tips untuk turun berat badan

bismillah and assalamualaikum

haa..msti ade yang cakap....'nak jual herbalife la tu'...haha..so wat kalau nak jual..n so wat kalau korang x nak..kan2?

k2...if kalian nak lose weight....cam nih..

pei li makan herbalife.

yang penting sekali...control makan....ok?...cam ne nak control makan?kene refer berapa kalori makanan tersebut...and berapa BMR korang(basal metabolic rate)

BMR: jumlah kalori yang boleh dibakar oleh badan kita dalam sehari pada waktu rehat(maksudnye...kite buat aktiviti biasa...x bersenam)

kalori: jumlah tenaga yang makanan tu boleh bagi.

macam mana nak tau BMR kite berapa?

1.boleh timbang pakai TANITA( timbang digital..)

2. Boleh hitung-hitung disini

haa...nanti leh la isi kan info-info anda kat BMR calculator tu....cam ni...

nih cth ye...so...bmr si contoh adalah 1355...haaa..yela2...aku punya bmr tu.kui3...

so..kalau aku jenis x bersenam(mmg pon)....aku x leh makan lebih dari 1355..nanti lebih tenaga dapat dari makanan..tapi x digunakan...hari-hari kalau lebihhhhhhhhhhhhh je...tenaga tu akan ditukar jadi lemak.got it?...so..aku akan bertambah gemok....kalau makan kurang calori dari bmr kte ...sebaliknya akan berlaku..berat badan boleh turun.

susah kan nak kire kalori...ok...kalau nak kira kalori pulak...bagi makanan-makanan malaysia...di mamak...mahupun warung...kuih muih..boleh la cek kat sini...cek dulu ye sebelum korang makan...

kat sini...www.cekodok. com (suke sangat nama web ni..hehe)

k..sarapan aku makan herbalife...yang ade sme2 keperluan badan ikut jumlah yang sesuai dalam piramid makanan tu...haa...bukan senang kan nak prepare sarap yang bernutrisi nih...minum shake saje..=)

jum tengok kalori nya yang aku ambik untuk sarapan

1355(BMR saya)-89.4(kalori makanan sarapan)= 1265.6

tengah hari pon saya makan benda yang sama di atas.

so...1265.6-89.4= 1176.2

malam baru la makan mcd.haha...jum2 cek...hari nih makan burger jer..

1176.2-619.1=557.1

haaa...kan de balance tu...kan2...er..jgn lupe...air2 manis yang korang minum...milo ais ke..neslo ais ke...sme boleh cek....

now u know...think! and change!oh ya...lupa nak promote herbalife..haha

*mengeyangkan

*rendah kalori

*bernutrisi

*sedap

*ada jaminan wang dikembalikan

*dalam mase anda berdiet..boleh juga mewnikmati mcd.hoho

*3-5 kg in a month.insyaallah...

roger i k kalau nak..hee..=)

pst..pst...senaman pon penting...untuk kardio anda..density tulang...bla3...

tapi untuk lost weight...makanan kene control dulu ye..senam boleh kurangkan sikitttttttt je kalori anda..bergantung pada...tempoh senam, jenis senam, kekerapan,. dan banyak lagi.sekian terima kasih.

health is wealth,